Donnerstag, 14. Januar 2016

Einschlaftechnik

Du bist in den letzten 7 Tagen innerhalb von 31m eingeschlafen. Um diese Zeit zu verkürzen, teste die entspannende Atmungstechnik 4-7-8 aus. Atme 4 Sekunden lang ein, halte den Atem für 7 Sekunden an und atme 8 Sekunden lang aus. Mit dieser Technik kannst du deinen Herzschlag senken und dein Körper entspannt sich.